健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月24日）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1081.3 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　136 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1962.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2800.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　524.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量