健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 約491 kcalが不足 摂取　755 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　108.2 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1694.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　15.6 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　436.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量