健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月28日）

エネルギー 約2.2 kcalが不足 摂取　1255.8 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　147.3 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 約510 mgが過剰 摂取　3659 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　717.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.1 μgが不足 摂取　51.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量