健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.8 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　105.2 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2023 mgが過剰 摂取　5172.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.4 mgが不足 摂取　514.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　342.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量