健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2473.6 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.8 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　118.9 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1664 mgが過剰 摂取　5600.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2853.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.8 μgが不足 摂取　451.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　308 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　386.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　505.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量