健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約1408 kcalが過剰 摂取　3868.7 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 約19.8 gが過剰 摂取　450.8 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　101.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約4151 mgが過剰 摂取　8087.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約111 gが過剰 摂取　179.4 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5766.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　841.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1802.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　447.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　718.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量