健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月22日）

エネルギー 約1136 kcalが過剰 摂取　3994.1 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376.6 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 約19.4 gが過剰 摂取　162.4 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2605 mgが過剰 摂取　6542.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.5 gが過剰 摂取　152.9 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3918.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.2 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　461.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約282 mgが過剰 摂取　1031.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量