健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月17日）

エネルギー 約78 kcalが過剰 摂取　2539 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.5 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約3763 mgが過剰 摂取　7699.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約188 mgが不足 摂取　1811.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量