健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 約23.3 kcalが過剰 摂取　2471.3 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約5.2 gが過剰 摂取　127.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約8315 mgが過剰 摂取　12251.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2595.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43.7 mgが不足 摂取　556.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10305 μgが過剰 摂取　13304.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.1 μgが過剰 摂取　1084.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.8 gが過剰 摂取　26.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量