健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 約1293 kcalが過剰 摂取　3741 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約20 gが過剰 摂取　142 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3079 mgが過剰 摂取　7015.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2670.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18125 μgが過剰 摂取　21124.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　82.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.2 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1045 μgが過剰 摂取　2045.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約266 mgが過剰 摂取　1015.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量