健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 約1282 kcalが過剰 摂取　4065.7 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　390.7 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 約10.8 gが過剰 摂取　149.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1268 mgが過剰 摂取　5205.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.7 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2256.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18114 μgが過剰 摂取　21113.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.8 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1118 μgが過剰 摂取　2118.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　859 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量