健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2562.8 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.7 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　109.1 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約4448 mgが過剰 摂取　8384.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2939.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　358.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19084 μgが過剰 摂取　22083.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1181 μgが過剰 摂取　2180.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約344 mgが過剰 摂取　1093.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量