健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.3 kcal 目安　1338 ～ 2342 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.1 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2474.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　29.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約866 mgが不足 摂取　1134 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量