健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1534.2 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　151.9 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3248.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約853 mgが不足 摂取　1147.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.8 mgが不足 摂取　16.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量