健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2721.7 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.9 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1717 mgが過剰 摂取　5653.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.6 gが過剰 摂取　163.8 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1866.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　305.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.9 μgが不足 摂取　164.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量