健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1818.8 kcal 目安　1376 ～ 2752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　106.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1858 mgが過剰 摂取　5795.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.1 g 目安　30.6 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2537 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約71.2 mgが不足 摂取　528.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　221.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約70.8 mgが過剰 摂取　820.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量