健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2393.5 kcal 目安　1387 ～ 2774 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　146.5 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　105.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3469.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが過剰 摂取　103.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2242.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.2 mgが不足 摂取　505.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　430.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量