健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2762.9 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約892 mgが過剰 摂取　4829 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約715 mgが不足 摂取　1284.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.6 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.5 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量