健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.8 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.3 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2774.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2668.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量