健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.7 kcal 目安　1367 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341 g 目安　171 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2631 mgが過剰 摂取　6568.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　148.5 g 目安　30.4 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3265 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1223.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量