健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月27日）

エネルギー 約30.6 kcalが過剰 摂取　2786.6 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　477 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約295 mgが過剰 摂取　4232.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.1 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3625.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　968.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約42.4 μgが不足 摂取　507.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　322.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量