健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1715.3 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1511.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.4 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約672 mgが不足 摂取　1328.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量