健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年8月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(8月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
8月1日(月)   ヨーグルト
ポンデ黒糖
コーヒー
ヨーグルト
たまご
クッキー
キムチチゲ
ポテチ
ネスレ ミロ
1416.3 kcal
8月2日(火)   グレープフルーツジュース
ヨーグルト
コーヒー
味噌汁
鶏肉
ヨーグルト
クッキー
味噌汁
竜田揚げ
ピーナッツ
2134.1 kcal
8月3日(水)   グレープフルーツジュース
コーヒー
担々麺
ヨーグルト
クッキー
味噌汁
野菜生活
プリン
ピーナッツ
2319.4 kcal
8月4日(木)          
8月5日(金)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
コーヒー
サラダ
そば
ヨーグルト
2097.9 kcal
8月6日(土) 焼きそば
チキン
お好み焼き
きゅうり
オレンジジュース
コーラ
カフェオレ
そば
味噌汁
コーヒー
2095 kcal
8月7日(日)   グレープフルーツジュース
ヨーグルト
アイスクリーム
ヤクルト
豚しゃぶ
温野菜
1940.6 kcal
8月8日(月)   ヨーグルト
コーヒー
ヨーグルト
肉団子

チーズケーキ
2715.2 kcal
8月9日(火)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
コーヒー
チキンカツ
ヨーグルト
ご飯
納豆
豚竜田
ヨーグルト
1877.7 kcal
8月10日(水)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
野菜生活
コーヒー
サラダ
コンソメスープ
ヨーグルト
シュークリーム
2049.2 kcal
8月11日(木)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
カレー
ヨーグルト
コンソメスープ
コーヒー
ポテチ
1779.1 kcal
8月12日(金)   グレープフルーツジュース
ハンバーグ
コーヒー
ダカラ

チキンボーン
1715.3 kcal
8月13日(土)   ハム
チーズ
ヨーグルト
ネスレ ミロ
チキンスープ
から揚げ
ロールケーキ
2511.8 kcal
8月14日(日)   ハム
チーズ
ヨーグルト
カルピスウォーター
たまご
ウインナー
コーヒー
ロールケーキ
チャンプルー
コーンスープ
スプライト
ゼリー
2371.7 kcal
8月15日(月) チーズ
グレープフルーツ
イングリッシュ
カツカレー
サラダ
パピコ
焼き鳥 もも
サラダ
ささみ
1865.5 kcal
8月16日(火)   ヨーグルト
から揚げ
ラー油
ポカリスエット [ペット...
オレンジジュース
カフェラテ
チキン
ご飯
かぼちゃスープ
グレープフルーツジュース
2883.1 kcal
8月17日(水)   ハム
チーズ
グレープフルーツジュース
ヨーグルト
プリン
ポカリスエット [ペット...
一風堂
ご飯
餃子
レッドぶる
ねぎとろ丼
味噌汁
オレンジジュース
牛丼
グレープフルーツジュース
プロテイン
3407.5 kcal
8月18日(木)   ヨーグルト
グレープフルーツ
ポテチ
味噌汁

温泉卵
ひじき
とろろ
雪見大福
2240.3 kcal
8月19日(金)   グレープフルーツジュース
ヨーグルト
たこ焼き
シュークリーム
ラー油
枝豆
豆腐チャンプル
から揚げ
プロテイン
カルピスウォーター
2734.1 kcal
8月20日(土)   チーズ
ヨーグルト
グレープフルーツジュース
コーヒー
ティラミス
ポテチ
ビール
ピーナッツ
とろろそば
2581.9 kcal
8月21日(日)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
ポテチ

コーヒー
サラダ
から揚げ
スープ
マッチ
1715.3 kcal
8月22日(月)   ヨーグルト

オレンジ
コーヒー
肉団子
たまご
せんべい
から揚げ
スープ
サラダ
オレンジジュース
カルピスウォーター
2291.7 kcal
8月23日(火)   ヨーグルト
オレンジジュース
コーヒー
味噌汁
しょうが焼き
ヨーグルト
チャーハン
チキングリル
ティラミス
2080 kcal
8月24日(水)   ヨーグルト
オレンジジュース
味噌汁
豚しゃぶ
サラダ
ヨーグルト
ヨーグルト
いなり寿司
麦芽コーヒー
ポテチ
チョコ
カルピスウォーター
2213.5 kcal
8月25日(木)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
コーヒー
味噌汁
ヨーグルト
冷奴
カフェラテ
2267.1 kcal
8月26日(金)   チーズ
ヨーグルト
コーヒー
ヨーグルト
味噌汁
ご飯
味噌汁
ヨーグルト
2002.5 kcal
8月27日(土)          
8月28日(日)   ヨーグルト
ロールケーキ
ネスレ ミロ
プロテイン
野菜
豚しゃぶ
味噌汁
2612 kcal
8月29日(月)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
ヨーグルト
肉団子
たまご
サラダ
パン
ポテトフライ
カシスオレンジ
ライチグレープフルーツ
コーヒー
2898.1 kcal
8月30日(火)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
味噌汁
牛ロースのポトフ
ヨーグルト
コーヒー
ご飯
味噌汁
ラー油
おしんこ
2071.6 kcal
8月31日(水)   ヨーグルト
グレープフルーツジュース
コーヒー
味噌汁
から揚げ
ヨーグルト
野菜炒め
ヨーグルト
麦芽コーヒー
2044.9 kcal


8月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2239.05 kcal
摂取目安(平均) 1398 ~ 2796 kcal

8月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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