健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2239.05 kcal 目安　1398 ～ 2796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.97 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　75.61 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3403.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　83.84 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2072.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　448.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.9 mgが不足 摂取　68.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　371.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ご飯 ヨーグルト ポンデ黒糖 コーヒー	ざるラーメン ヨーグルト たまご クッキー	ご飯 キムチチゲ ポテチ ネスレ　ミロ	1416.3	kcal
8月2日(火)		ポンデ黒糖 グレープフルーツジュース ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト クッキー	ご飯 味噌汁 竜田揚げ ピーナッツ	2134.1	kcal
8月3日(水)		チョコクリスピー グレープフルーツジュース コーヒー	チャーハン 担々麺 ヨーグルト クッキー	そぼろ丼 味噌汁 野菜生活 プリン ピーナッツ	2319.4	kcal
8月4日(木)
8月5日(金)		お茶漬け ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	カレー サラダ	肉野菜炒め そば ヨーグルト	2097.9	kcal
8月6日(土)	ご飯	コーヒー 焼きそば チキン お好み焼き	ポテチ きゅうり オレンジジュース コーラ カフェオレ	ネギトロ丼 そば 味噌汁 コーヒー	2095	kcal
8月7日(日)		ピザ グレープフルーツジュース ヨーグルト アイスクリーム	キャラメルフラペチーノ ... ヤクルト	ご飯 豚しゃぶ 温野菜	1940.6	kcal
8月8日(月)		ピザ ヨーグルト コーヒー	冷やし中華 ヨーグルト 肉団子 卵	ねぎ玉牛丼 チーズケーキ	2715.2	kcal
8月9日(火)		ご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	サラダうどん チキンカツ ヨーグルト ご飯	ご飯 納豆 豚竜田 ヨーグルト	1877.7	kcal
8月10日(水)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース 野菜生活 コーヒー	オムライス サラダ コンソメスープ ヨーグルト	つけ麺 シュークリーム	2049.2	kcal
8月11日(木)		ご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース	オムライス カレー ヨーグルト コンソメスープ コーヒー	つけめん ポテチ	1779.1	kcal
8月12日(金)		クロワッサン グレープフルーツジュース	ご飯 ハンバーグ コーヒー ダカラ	チキンラーメン 卵 チキンボーン	1715.3	kcal
8月13日(土)		イングリッシュマフィン ハム チーズ ヨーグルト ネスレ　ミロ	親子丼 チキンスープ から揚げ ロールケーキ	焼肉	2511.8	kcal
8月14日(日)		イングリッシュマフィン ハム チーズ ヨーグルト カルピスウォーター	チキンラーメン たまご ウインナー コーヒー ロールケーキ	ご飯 チャンプルー コーンスープ スプライト ゼリー	2371.7	kcal
8月15日(月)	ハム チーズ グレープフルーツ	蒸しパン イングリッシュ カツカレー サラダ	オレンジジュース パピコ 焼き鳥　もも	ご飯 サラダ ささみ	1865.5	kcal
8月16日(火)		カレー ヨーグルト	ご飯 から揚げ ラー油 ポカリスエット [ペット... オレンジジュース カフェラテ チキン ご飯 かぼちゃスープ	プロテイン グレープフルーツジュース	2883.1	kcal
8月17日(水)		イングリッシュマフィン ハム チーズ グレープフルーツジュース ヨーグルト プリン ポカリスエット [ペット... 一風堂 ご飯 餃子	ゼリー レッドぶる ねぎとろ丼 味噌汁	リアルゴールド オレンジジュース 牛丼 グレープフルーツジュース プロテイン	3407.5	kcal
8月18日(木)		カレーパン ヨーグルト グレープフルーツ ポテチ	ご飯 味噌汁 豚 温泉卵 ひじき とろろ 雪見大福	カレー	2240.3	kcal
8月19日(金)		カレー グレープフルーツジュース ヨーグルト	コーヒー たこ焼き シュークリーム	ご飯 ラー油 枝豆 豆腐チャンプル から揚げ プロテイン カルピスウォーター	2734.1	kcal
8月20日(土)		カレー チーズ ヨーグルト グレープフルーツジュース	ドーナツ コーヒー ティラミス	鶏肉 ポテチ ビール ピーナッツ とろろそば	2581.9	kcal
8月21日(日)		食パン ヨーグルト グレープフルーツジュース ポテチ	ラーメン 梨 コーヒー	ご飯 サラダ から揚げ スープ マッチ	1715.3	kcal
8月22日(月)		食パン ヨーグルト 梨 オレンジ コーヒー	つけめん 肉団子 たまご せんべい	ご飯 から揚げ スープ サラダ オレンジジュース カルピスウォーター	2291.7	kcal
8月23日(火)		パン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	ご飯 味噌汁 しょうが焼き ヨーグルト	パスタ チャーハン チキングリル ティラミス	2080	kcal
8月24日(水)		パン ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 豚しゃぶ サラダ ヨーグルト	かけそば ヨーグルト いなり寿司 麦芽コーヒー ポテチ チョコ カルピスウォーター	2213.5	kcal
8月25日(木)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ざるそば 味噌汁 ヨーグルト 冷奴 カフェラテ	飲み会	2267.1	kcal
8月26日(金)		食パン チーズ ヨーグルト コーヒー	坦々麺 ヨーグルト 味噌汁	豚キムチ ご飯 味噌汁 ヨーグルト	2002.5	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)		ホットドッグ ヨーグルト ロールケーキ ネスレ　ミロ	飲み会 プロテイン	ご飯 野菜 豚しゃぶ 味噌汁	2612	kcal
8月29日(月)		たまごかけご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース	ラーメン ヨーグルト 肉団子 たまご	ピザ サラダ パン ポテトフライ カシスオレンジ ライチグレープフルーツ コーヒー	2898.1	kcal
8月30日(火)		卵かけご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 牛ロースのポトフ ヨーグルト コーヒー	ウイダー in ゼリー ... ご飯 味噌汁 ラー油 おしんこ	2071.6	kcal
8月31日(水)		たまごかけごはん ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	そば 野菜炒め ヨーグルト 麦芽コーヒー	2044.9	kcal