健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2122.08 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　163.01 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　55.73 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.74 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約142 mgが不足 摂取　1858.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約81 mgが不足 摂取　519 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.62 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　402.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		クリームチーズ 食パン ヨーグルト グレープフルーツジュース 麦芽コーヒー	クリームパン コーヒー	飲み会	2296.4	kcal
9月2日(金)		たまごかけご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース	ジャージャー麺 ヨーグルト 野菜生活	カレーパン ラーメン ポテチ	1782.5	kcal
9月3日(土)		ご飯 たまご グレープフルーツジュース ヨーグルト ハム	コーヒー	オムライス コーンスープ ワッフル カフェオレ	1676.8	kcal
9月4日(日)		ベーグル ヨーグルト ブルーベリージャム グレープフルーツジュース	カツ丼 コーヒー	ご飯 麻婆豆腐 サラダ	2563.4	kcal
9月5日(月)		ベーグル ブルーベリージャム ヨーグルト コーヒー	冷やし中華 ヨーグルト 豆乳	ヨーグルト バランスパワー ラーメン ポテチ	1622.8	kcal
9月6日(火)
9月7日(水)		ウインナー パン チーズ ヨーグルト	カツカレー サラダ プリン オレンジジュース	ウインナー 柿ピー せんべい ご飯 ラー油 麻婆豆腐 サラダ	2668.2	kcal
9月8日(木)		たまごご飯 コーヒー 豚汁 うどん カルピスウォーター	コーヒー牛乳 チーズケーキ	懐石料理	3099.9	kcal
9月9日(金)		朝定食 おにぎり ホームパイ		かき揚げ コーヒー牛乳 ラーメン メンチカツ シュークリーム プリン コーヒー	2292	kcal
9月10日(土)		ご飯 ハム たまご	カレー サラダ ラッシー キャラメルマキアート	ご飯 ラー油 たまごスープ ローストビーフ ヨーグルト	2779	kcal
9月11日(日)		チョコクリスピー ヨーグルト	ミートボール チーズケーキ クロワッサン キャラメルマキアート	ご飯 たまごスープ 豚しゃぶ マフィン	2058.4	kcal
9月12日(月)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	ラーメン たまご ヨーグルト	山菜そば ゼリー コーヒー	1404.8	kcal
9月13日(火)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	鶏の照り焼き 味噌汁 ヨーグルト	竜田揚げ ご飯	1428.3	kcal
9月14日(水)		ドーナツ お粥 クロワッサン スクランブルエッグ	機内食 アイス	飲み会	2985.4	kcal
9月15日(木)		バイキング	インドネシア料理	飲み会	3195.7	kcal
9月16日(金)		バイキング	牛肉 ご飯 味噌汁	バイキング うどん	2511.9	kcal
9月17日(土)		機内食 オレンジジュース	とんこつラーメン 餃子	ガリガリくん ご飯 しょうが焼き 味噌汁 茶碗蒸し	2397.1	kcal
9月18日(日)		ご飯 目玉焼き ウインナー 味噌汁 ヨーグルト			460.5	kcal
9月19日(月)		ご飯 納豆 ヨーグルト	とろろそば えび天 かき揚げ ヨーグルト 野菜生活	ご飯 豚しゃぶ ヨーグルト チョコレート	2309.1	kcal
9月20日(火)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 チキン ヨーグルト		684	kcal
9月21日(水)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	ご飯 チキン ヨーグルト 味噌汁	野菜生活 コーヒー 豚丼 味噌汁	1546.9	kcal
9月22日(木)		ご飯 ヨーグルト	ざるそば ヨーグルト 冷奴 味噌汁	飲み会	1940.8	kcal
9月23日(金)		ホットケーキ	カレー ステーキ サラダ パン ヨーグルト マウントレーニア サラダ	チョコレート	2227.5	kcal
9月24日(土)		チョコクリスピー ヨーグルト	スタ丼 カフェオレ エビスープ コーヒー チーズケーキ	ご飯 しゅうまい しょうが焼き サラダ せんべい	2992.4	kcal
9月25日(日)		オムレツ チョコクリスピー ジュース	ドライカレー ヨーグルト	飲み会	2343.1	kcal
9月26日(月)		クリームチーズ 食パン ヨーグルト	冷やし中華 肉団子 たまご マウントレーニア	飲み会 チーズケーキ	3183.1	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)		お茶漬け ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	つけめん	1766.4	kcal
9月29日(木)
9月30日(金)		ご飯 ヨーグルト	ジャージャー麺 ヨーグルト	ラーメン	1079.7	kcal