健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1865.5 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 約74.1 gが不足 摂取　98.9 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　940.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　21 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約597 mgが不足 摂取　1403.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量