健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2131.87 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　168.87 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　71.66 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3066.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.2 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2031.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.6 mgが不足 摂取　594.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		ご飯 グレープフルーツジュース コーヒー	カレー	ちゃんこ鍋 しゃぶしゃぶ	2063.7	kcal
7月2日(土)		チョコリング グレープフルーツジュース	しらす丼 かきあげ 味噌汁 アイス マッチ らくがん 抹茶 コーヒー ティラミス	焼き鳥 肉巻おむすび 野菜スティック 餃子 サラダ	3050.1	kcal
7月3日(日)		チョコリング ご飯 ドライソーセージ	ご飯 ハンバーグ 竜田揚げ サラダ 味噌汁 プロテイン シュークリーム コーヒー	ご飯 麻婆豆腐 サラダ ココット	2409.1	kcal
7月4日(月)		チョコリング グレープフルーツジュース ヨーグルト	パスタ コーヒー クッキー	リアルゴールド190ml 納豆 麻婆豆腐 ネスレ　ミロ	1547.9	kcal
7月5日(火)		ご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 味噌汁 肉	飲み会	1937.3	kcal
7月6日(水)		ご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース	パン カフェオレ	飲み会	1897.5	kcal
7月7日(木)		チーズ 食パン グレープフルーツジュース ヨーグルト コーヒー	肉うどん ヨーグルト 味噌汁 クッキー	ご飯 麻婆豆腐 ハム チョコ	1903.4	kcal
7月8日(金)		チーズ 食パン ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 鶏肉 味噌汁	バランスパワー ご飯 ラー油 ウインナー ネスレ　ミロ ピーナッツ	1738.8	kcal
7月9日(土)		チーズ 食パン グレープフルーツジュース	坦々麺 餃子 コーヒー チョコクロワッサン	かわらそば サラダ ナムル ネスレ　ミロ	2578.8	kcal
7月10日(日)		ご飯 ラー油 スクランブルエッグ ウインナー ヨーグルト グレープジュース（100...	カルピスウォーター ドリア ピザ サラダ かぼちゃスープ オレンジジュース カフェラテ ティラミス	ご飯 サラダ 豚しゃぶ ビシソワーズ	3089.7	kcal
7月11日(月)		たまごかけご飯 ヨーグルト コーヒー	冷やし中華 ヨーグルト 味噌汁	チョコケーキ 蕎麦打ち職人 肉そば [... ビシソワーズ ネスレ　ミロ チョコレート	1816.3	kcal
7月12日(火)		デニッシュブレッドマイル... ヨーグルト コーヒー	ざるそば 冷奴 味噌汁 ヨーグルト	飲み会	1948	kcal
7月13日(水)		ホットドッグ ヨーグルト コーヒー	クリーム玄米ブラン コーヒー	飲み会 ミニラーメン ネスレ　ミロ	2315.9	kcal
7月14日(木)		パン ヨーグルト カルピスウォーター コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏肉 サラダ ヨーグルト	日清麺職人 醤油 94g はんぺん	1601.2	kcal
7月15日(金)		パン ヨーグルト ネスレ　ミロ カルピスウォーター	レッドホットチキン リングビスケット ゼリー ピーナッツ	チャーハン 餃子 えびマヨ 野菜炒め 中華スープ 麻婆豆腐	3055.3	kcal
7月16日(土)		ホットケーキ ヨーグルト 卵豆腐 エクレア	照り焼きバーガー オニポテ らっシー	牛焼肉弁当 チーズケーキ	2559.2	kcal
7月17日(日)		ご飯 ハム てんぷら	冷や汁 鶏天ぷら うなぎ コーヒー アイス	バーベキュー	2353.2	kcal
7月18日(月)		ご飯 味噌汁 納豆 卵焼き りんごジュース	ケーキ コーヒー牛乳	ビュッフェ	2325.4	kcal
7月19日(火)		ご飯 ウインナー サラダ ヨーグルト	ハンバーグ チキン ご飯 味噌汁	かわらそば	1807.6	kcal
7月20日(水)		ご飯 味噌汁 ウインナー おにぎり カツサンド	コンソメスープ クリームパン グルメボックス　チーズピ...	ネスレ　ミロ お茶漬け 冷奴	1996.8	kcal
7月21日(木)		ベーグル カルピスウォーター コーヒー	ご飯 味噌汁 豚しゃぶ ヨーグルト	牛丼 味噌汁 冷奴 ココア	2077.2	kcal
7月22日(金)		カレーパン ヨーグルト カルピスウォーター	ヒレカツ パスタ サラダ 味噌汁	飲み会	2677.9	kcal
7月23日(土)		パン カルピスウォーター ヨーグルト ウインナー	笹かま	飲み会	1895	kcal
7月24日(日)		チョコクリスピー ご飯 ステーキ サラダ 味噌汁 野菜	コーヒー チキンナゲット	ご飯 味噌汁 シュウマイ サラダ	1878.9	kcal
7月25日(月)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト コーヒー カントリーマアム　クリス...	つけめん ヨーグルト 肉団子 たまご おからクッキー　プレーン	しゅうまい 味噌汁	1458.8	kcal
7月26日(火)		クリスピー ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト クッキー	つけめん	1383.6	kcal
7月27日(水)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 鶏肉 野菜 卵スープ クッキー	ご飯 しゅうまい メンチカツ ポテチ ヤクルト ミルクチョコレート	2015.4	kcal
7月28日(木)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	飲み会	レッドほっとチキン クリスピー サラダ ヤクルト ケーキ	2567.3	kcal
7月29日(金)		ベーグル ハム ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト	飲み会	2413.5	kcal
7月30日(土)		ベーグル グレープフルーツジュース ヨーグルト ヤクルト ポテチ	ご飯 かぼちゃスープ ハンバーグ キャラメルまきアート オレンジジュース	ご飯 キムチチゲ プリン	2057	kcal
7月31日(日)		ご飯 ヨーグルト グレープフルーツジュース ハム	飲み会	ドーナツ	1668.3	kcal