健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2102.04 kcal 目安　1393 ～ 2786 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　71.62 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3058.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.05 g 目安　31 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1861.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.7 mgが不足 摂取　541.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　424.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		たまごかけごはん ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 ハンバーグ ヨーグルト	飲み会	2454.8	kcal
6月2日(木)
6月3日(金)	ベーグル	エクレア	カツカレー 枝豆 スコーン グレープフルーツジュース	キャラメルコーン カップヌードル	2658.5	kcal
6月4日(土)		ベーグル パン ウインナー おにぎり	アクエリアス ゆで卵	豚しゃぶ ご飯 サラダ	1637.2	kcal
6月5日(日)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ねぎ塩カルビ弁当 ロールケーキ ポテトチップス コーヒー ガルボ ミニ [袋] 4...	ご飯 味噌汁 から揚げ 納豆 ヨーグルト ネスレ　ミロ	2795.8	kcal
6月6日(月)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース	ざるラーメン ヨーグルト コーヒー	クッキー パン から揚げ ガルボ	1491.3	kcal
6月7日(火)		パン ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 とんかつ ヨーグルト クッキー	アクエリアス ビタミンガ... お茶漬け から揚げ ネスレ　ミロ	1917.9	kcal
6月8日(水)		たまごかけごはん ヨーグルト	カレー 牛丼 ピザ チキン プリン サラダ カフェラテ	お茶漬け カルピスウォーター ピーナッツ	2318.5	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)		パン ヨーグルト コーヒー	つけ麺	飲み会	1969.7	kcal
6月11日(土)		あげだし豆腐 刺身 うな重 グレープフルーツ お吸い物	キャラメルまきアート ポンジュース	ざるそば から揚げ 豆腐	2267.1	kcal
6月12日(日)		パン 目玉焼き ヨーグルト ハム	ドライカレー プロテイン	ご飯 ハンバーグ サラダ コンソメスープ	1691.6	kcal
6月13日(月)		パン チーズケーキ コーヒー	油そば ヨーグルト ブラックさんだー	スタ丼	2123.1	kcal
6月14日(火)		パン チーズケーキ オレンジジュース	きしめん ヨーグルト	飲み会	2140.3	kcal
6月15日(水)		チーズケーキ オレンジジュース フィナンシェ	ご飯 コンソメスープ ハンバーグ しょうが焼き から揚げ ヨーグルト	ご飯 ハンバーグ サラダ チーズケーキ おにぎりせんべい	1998.9	kcal
6月16日(木)		パン ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	ご飯 しょうが焼き 味噌汁 ヨーグルト クッキー	おやき ドーナツ エンゼルフレンチ	1745.3	kcal
6月17日(金)		ドーナツ プレーン ヨーグルト	ご飯 味噌汁 フライドチキン ヨーグルト	チャーシュー麺	1720.2	kcal
6月18日(土)		パン 卵焼き ウインナー ヨーグルト	たこ焼き サラダ 海老カツ ショートケーキ コーヒー	寄せ鍋 ネギトロ巻き ココア ミルクチョコレート	2165.7	kcal
6月19日(日)		ヨーグルト ネスレ　ミロ	かに サラダ グラタン から揚げ てんぷら アイス カフェオレ マウントレーニア	ご飯 ラー油 ハンバーグ 納豆 湯豆腐	2010.1	kcal
6月20日(月)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース	牛タン ご飯 テールスープ	えびスープ サムゲタン ロールケーキ	2139.2	kcal
6月21日(火)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	ご飯 味噌汁 肉野菜炒め クッキー	ご飯 ステーキ スイートポテト カルピスウォーター [ペ...	2277.1	kcal
6月22日(水)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース	カレー サラダ 野菜スープ ウインナー ランチパック クッキー マウントレーニア	焼き鳥 ゼリー ネスレ　ミロ	2590.4	kcal
6月23日(木)		ピザ ヨーグルト グレープフルーツジュース	サラダうどん ヨーグルト 麦芽コーヒー ビール 枝豆	つけ麺	1672	kcal
6月24日(金)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース コーヒー	もりそば	飲み会	2028.5	kcal
6月25日(土)		パン カルピスウォーター [ペ...	ドライカレー コーヒー サラダ ポンジュース ドーナツ シュガー	ご飯 エビマヨ 味噌汁 湯葉（生） ウインナー ラー油	2304.8	kcal
6月26日(日)		ご飯 卵焼き カルピスウォーター	ハンバーグ ステーキ ご飯 ココア カプチーノ オレンジジュース ゼリー	ご飯 えびマヨ 野菜炒め 味噌汁 スコーン	2255.8	kcal
6月27日(月)		ご飯 カルピスウォーター	つけめん ヨーグルト コーヒー クッキー	飲み会	2183.6	kcal
6月28日(火)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 鶏肉 バランスパワー	ねぎ玉牛丼 ネスレ　ミロ	1873.3	kcal
6月29日(水)		ご飯 ヨーグルト コーヒー0	から揚げ ご飯 味噌汁 ヨーグルト	カレー スコーン	2148.7	kcal
6月30日(木)		ご飯 ヨーグルト コーヒー	天丼 味噌汁 ヨーグルト	カロリーメイト カップヌードル ピーナッツ ロールケーキ カルピスウォーター ウインナー	2277.6	kcal