健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1969.7 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　124 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2711.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　17 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量