健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2318.5 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.1 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.5 μgが不足 摂取　191.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量