健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2110.81 kcal 目安　1383 ～ 2766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.95 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3223.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.82 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1793.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ガスト　モーニング	カツカレー		1298	kcal
5月2日(月)		お茶漬け 味噌汁 ヨーグルト	パン パン ピザ パスタ オレンジジュース ココア	ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ サラダ ネスレ　ミロ キャラメルコーン	1832.9	kcal
5月3日(火)		ベーグル ヨーグルト ネスレ　ミロ	タコス 焼きそば コーラ えびかつ ウインナー	ピーナッツ ご飯 すまし汁 豆腐ハンバーグ ラー油	1828.1	kcal
5月4日(水)		ベーグルサンド ヨーグルト ネスレ　ミロ	一風堂 エクレア	ご飯 納豆 煮物 サラダ キムチ コーヒー	1991.6	kcal
5月5日(木)		たまごかけごはん ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 豆腐ハンバーグ サラダ 野菜ジュース 柏餅	ご飯 すき焼き	1978.6	kcal
5月6日(金)		パン 目玉焼き ヨーグルト	カレー 卵 ヨーグルト 味噌汁	牛丼	2054.2	kcal
5月7日(土)		パン ヨーグルト ヤクルト 目玉焼き ウインナー	チャーハン	ご飯 味噌汁 すき焼き 納豆	1714.1	kcal
5月8日(日)		パン ヨーグルト ヤクルト	一風堂 一口餃子 マウントレーニア エクレア	ご飯 味噌汁 煮物 納豆 カルピスウォーター ネスレ　ミロ	2681.9	kcal
5月9日(月)		パン ヨーグルト バナナ ヤクルト	ご飯 味噌汁 ヒレカツ ヨーグルト コーヒー	せんべい ご飯 煮物 ゼリー	1824.2	kcal
5月10日(火)		お茶漬け ヨーグルト ヤクルト	たけのこご飯 おすいもの 野菜炒め ヨーグルト	カップヌードル カルピスウォーター	1476.8	kcal
5月11日(水)		パン ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 ハンバーグ ヨーグルト	カレー タンドリーチキン	2817.2	kcal
5月12日(木)		食パン チーズ ヨーグルト 卵 ウインナー	ご飯 味噌汁 ヒレカツ	こってりラーメン	1909.6	kcal
5月13日(金)		食パン チーズ ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	飲み会	2352.6	kcal
5月14日(土)		食パン チーズ	ご飯 ラー油 ウインナー ケーキ カフェオレ	餃子 サラダ	1781.1	kcal
5月15日(日)	たまごかけご飯 ヨーグルト	コーヒー	しょうが焼き定食	キットカット ご飯 餃子 もずくスープ	1981.2	kcal
5月16日(月)		カレーパン ヨーグルト パイナップル カルピスウォーター コーヒー	カレー ゆでたまご 味噌汁	飲み会	2984.8	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)		卵かけ ヨーグルト	ご飯 ポークステーキ 味噌汁 ヨーグルト	飲み会	2236	kcal
5月19日(木)		卵かけご飯 ヨーグルト シュークリーム	ロースとビーフ マッシュポテト ソフトクリーム ネスレ　ミロ	ご飯 もやしいため 餃子 モズクスープ	1725.5	kcal
5月20日(金)		食パン チーズ ヨーグルト グレープフルーツジュース	から揚げ ご飯 味噌汁 ヨーグルト コーヒー	飲み会	2427	kcal
5月21日(土)		食パン チーズ ヨーグルト	きつねうどん 焼き鳥 ゼリー コーヒー	焼肉	1978	kcal
5月22日(日)		食パン バター １個 ストロベリージャム スクランブルエッグ オレンジジュース ウインナー サラダ カフェラテ	ぺペロンちーの ヨーグルト ヤクルト ネスレ　ミロ	パン ご飯 味噌汁 冷奴 納豆 もやし炒め ミートボール	2223.3	kcal
5月23日(月)		食パン チーズ ヨーグルト	ヨーグルト カツカレー 味噌汁 コーヒー	牛丼 ピーナッツ シュークリーム	2482.6	kcal
5月24日(火)		パン プリン グレープフルーツジュース	おにぎり コーヒー SOYJOY カカオオレ...	マルちゃん めん好み わ... から揚げ プリン おにぎりせんべい	1589.7	kcal
5月25日(水)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース	から揚げ ご飯 味噌汁 ヨーグルト クッキー	カップヌードル 味噌汁 揚げ出し豆腐 スコーン	2409.8	kcal
5月26日(木)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 チキンステーキ ヨーグルト コーヒー	山芋 豚 スコーン ネスレ　ミロ キットカット	2092	kcal
5月27日(金)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	オムライス ハンバーグ ロールケーキ	2677.2	kcal
5月28日(土)		パン ヨーグルト グレープフルーツジュース ロールケーキ	山芋 豚 ご飯	ピザ チキン ロッテ　雪見大福　ティラ...	2429.5	kcal
5月29日(日)		ロールケーキ グレープフルーツジュース	ドライカレー サラダ カルピスウォーター	山芋 豚バラ ご飯 サラダ 湯豆腐 ラー油 キャラメルコーン キットカット	2497.3	kcal
5月30日(月)		お茶漬け コーヒー	つけ麺 ヨーグルト	飲み会	1938.8	kcal
5月31日(火)