健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2096.16 kcal 目安　1375 ～ 2750 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.13 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　72.41 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3768.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　94.29 g 目安　30.6 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75 mgが不足 摂取　1924.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　484.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　382.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.99 gが過剰 摂取　8.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		たまごかけごはん ヨーグルト ヤクルト コーヒー	ごはん　小 味噌汁 ロースかつ	飲み会	2488.7	kcal
4月2日(土)			かわらそば	チキンカレー ヨーグルト コーヒー	1624.7	kcal
4月3日(日)		ホットケーキ ネスレ　ミロ パイナップル ベーコン	カレー パリブレスト	飲み会	2556.1	kcal
4月4日(月)		カレー パイナップル	ご飯 味噌汁 フライドチキン ブラックサンダー	こってりラーメン たまご ネレス　ミロ ピーナッツ	2715.7	kcal
4月5日(火)		カレー	ご飯 から揚げ 味噌汁 チョコバー	ご飯 キムチチゲ たまご豆腐	2221	kcal
4月6日(水)		たまごかけごはん ヤクルト	ご飯 牛肉 ナムル 野菜スープ	つけめん	1709	kcal
4月7日(木)		たまごかけごはん ヤクルト キャラメルまきアート	ご飯 味噌汁 とんかつ	一風堂 ショコラフレンチ	2252.7	kcal
4月8日(金)		ドーナツ ヨーグルト ヤクルト フルーツジュース	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト チョコレート	麻婆豆腐 ご飯	2229.4	kcal
4月9日(土)		ホットケーキ ヨーグルト ネスレ　ミロ	ぺペロンチーノ サラダ ケーキ オレンジジュース（100... みかんジュース	しゃぶしゃぶ ラーメン	1920.9	kcal
4月10日(日)		ヨーグルト パイナップル ネスレ　ミロ	おにぎり ほうれん草 ウインナー ちくわ ポテトチップス チョコレート ラスク コーヒー	カレー	1715.4	kcal
4月11日(月)		りんごパン ヨーグルト オレンジジュース（100...	ご飯 味噌汁 唐揚げ ヨーグルト ホームパイ	ちゃんぽん 皿うどん 餃子	2479.2	kcal
4月12日(火)		パン ヨーグルト クッキー	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	カレー ラーメン ほうれん草 コンソメ	2372.5	kcal
4月13日(水)		お茶漬け ヨーグルト	ご飯 味噌汁 から揚げ ヨーグルト おにぎり エビバーガー	ラーメン アイス	2220.9	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)		ベーグル ヨーグルト	ねぎ玉牛丼 健康セット ロールケーキ コーヒー	つけ麺 ミックスジュース	2447.5	kcal
4月17日(日)		ベーグル ヨーグルト ネスレ　ミロ ロールケーキ	ご飯 ウインナー コーヒー	ご飯 味噌汁 サラダ から揚げ パイナップル	1959.9	kcal
4月18日(月)		ロールケーキ パイナップル ヨーグルト	ご飯 味噌汁 メンチカツ ヨーグルト	クッキー 味噌汁 から揚げ	2023.9	kcal
4月19日(火)		ベーグル ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 牛しゃぶ クッキー	スタ丼 餃子 味噌汁	2891.5	kcal
4月20日(水)		お茶漬け ヨーグルト オレンジジュース	ビビンバ 野菜スープ サラダ バランスパワー ココア	クッキー ご飯 味噌汁 から揚げ サラダ 納豆	1875.5	kcal
4月21日(木)		バームクーヘン ヨーグルト オレンジジュース（100...	おにぎり から揚げ ウインナー コーヒー	つけめん クッキー	1426.2	kcal
4月22日(金)		食パン チーズ ヨーグルト	ご飯 味噌汁 から揚げ	ねぎとろ丼 すまし汁	1633.9	kcal
4月23日(土)		食パン チーズ 生ハム ネスレ　ミロ	カップヌードル フライドポテト S オリジナルチキン ケンタッキー　ビスケット	ダブルチーズ	2020.6	kcal
4月24日(日)		パン ヨーグルト カルピスウォーター [ペ... ラスク	天ぷらそば イチゴミルク	しゃぶしゃぶ 雑炊	1688.1	kcal
4月25日(月)		ベーグル ヨーグルト	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト	カツ丼 ざるうどん いちご	2445.1	kcal
4月26日(火)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 豚焼肉 ヨーグルト	バランスパワー カップヌードル	1602.7	kcal
4月27日(水)		ベーグル ヨーグルト グレープフルーツジュース	冷奴 味噌汁 ハンバーグ	カップヌードル チョコ ピーナッツ	1750.7	kcal
4月28日(木)
4月29日(金)		チャーハン ヨーグルト グレープフルーツ	パン サラダ 豚 若鶏のグリル プリン コーヒー	ネクター ケーキ ご飯 納豆 ラー油 キムチ 春巻き	2742.3	kcal
4月30日(土)		パン ヨーグルト ウインナー コーヒー	栄養ドリンク とろろ 麦ご飯 味噌汁 つけもの きなこもち	焼肉	1582.2	kcal