健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2103.22 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.89 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　79.41 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3682.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.71 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.05 mgが不足 摂取　599.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約66.7 μgが不足 摂取　483.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.64 gが過剰 摂取　8.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		パン コーヒー	肉野菜炒め 冷奴 稲荷ずし 味噌汁 コーヒー	ご飯 みそしる しゅうまい ネスレ　ミロ	1608.6	kcal
3月2日(水)		卵かけご飯 味噌汁 ヨーグルト	コーヒー 冷奴 ハンバーグ 味噌汁 ヨーグルト	かけそば ヨーグルト 麦芽コーヒー しゅうまい ネスレ　ミロ	1854.5	kcal
3月3日(木)		卵かけご飯 コーヒー	から揚げ 味噌汁 ヨーグルト 冷奴	かけそば ヨーグルト 麦芽コーヒー	1525.7	kcal
3月4日(金)		卵かけご飯 ヨーグルト コーヒー	冷奴 チキンカツ 味噌汁 ヨーグルト	親子丼 味噌汁 野菜生活	1698.2	kcal
3月5日(土)		カレー ヨーグルト ネスレ　ミロ ウインナー	ポテトチップス	寄せ鍋 しゃぶしゃぶ ラーメン	2406	kcal
3月6日(日)		もち チーズ ヨーグルト ネスレ　ミロ	ご飯 じゃがいもの冷製スープ サラダ ハンバーグ たまご	ご飯 味噌汁 ステーキ サラダ チョコレート ピーナッツ	2453.1	kcal
3月7日(月)		食パン チーズ ベーコン ヨーグルト コーヒー	冷奴 味噌汁 から揚げ ホルン　ココア＆ホイップ...	チャーシューメン チャーシューメン	2368.9	kcal
3月8日(火)	ネレス　ミロ 味噌汁	食パン チーズ ベーコン ヨーグルト パイナップル コーヒー	から揚げ 味噌汁 冷奴 ヨーグルト クッキー	かけそば プリン 稲荷ずし ホルン　ココア＆ホイップ... リアルゴールド	2229.4	kcal
3月9日(水)		食パン チーズ ヨーグルト コーヒー	から揚げ 味噌汁 ヨーグルト 冷奴	豚丼 ヨーグルト 味噌汁 納豆 ネスレ　ミロ ピーナッツ	2228.3	kcal
3月10日(木)		食パン チーズ ヨーグルト コーヒー	ヒレカツ 冷奴 味噌汁 ヨーグルト	ちゃんぽん 牛乳プリン 野菜生活 リアルゴールド ホームパイ ネスレ　ミロ	1841.1	kcal
3月11日(金)		食パン チーズ ヨーグルト オレンジジュース クロワッサン オレンジジュース りんごジュース	チキンカレー サラダ チキン ラッシー	チャーシューメン プリン	2312.3	kcal
3月12日(土)		コーヒー エッグマックマフィン オレンジジュース チキンカツサンド コーヒー	チョコ	ご飯 から揚げ 味噌汁	1566.3	kcal
3月13日(日)		食パン デニッシュ ウインナー オレンジジュース ヨーグルト	ラーメン コーヒー ネレス　ミロ ポテチ	ハンバーグ ご飯 味噌汁 サラダ	2177.7	kcal
3月14日(月)		パン ヨーグルト オレンジジュース（100... コーヒー	ご飯 味噌汁 豚 ヨーグルト	チョコバー ご飯 味噌汁 ハンバーグ 納豆 ネスレ　ミロ	1985.3	kcal
3月15日(火)		ご飯 味噌汁 ヨーグルト オレンジジュース コーヒー		チョコバー ご飯 ハンバーグ 回鍋肉 パン	1524.5	kcal
3月16日(水)		パン コーヒー	カロリー名と パン	チキンバーガー　ソルト＆... ポテト オレンジジュース（100...	1443.9	kcal
3月17日(木)		くるみパン ヨーグルト コーヒー	玉ねぎの卵とじ ご飯 味噌汁 うどん 牛肉	餃子 ラーメン から揚げ	2767	kcal
3月18日(金)		おにぎり パン ヨーグルト	そば ご飯 つけもの コーヒー よもぎもち	お好み焼き ねぎ焼き たこ焼き ヨーグルト トッポ	2448.5	kcal
3月19日(土)		みかんジュース コーヒー チーズバーガー コーヒー オレンジジュース	パン ステーキ コンソメスープ ケーキ	お好み焼き やきそば 牛タン 雪見だいふく　生チョコレ...	2760.9	kcal
3月20日(日)		ビュッフェ	たこ焼き ケーキ コーヒー	牛肉弁当	2075.4	kcal
3月21日(月)		お茶漬け ヨーグルト コーヒー	ｼﾞｬﾑ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ せんべい	ご飯 味噌汁 補遺こーロー ハンバーグ ポテトチップス	2071.9	kcal
3月22日(火)		パン	冷奴 味噌汁 ヨーグルト から揚げ	パン お茶漬け	1502.4	kcal
3月23日(水)	肉まん ヨーグルト	すし 味噌汁	オレンジジュース コーヒー 七つまみ [袋] 100... ステーキ パン サラダ マッシュポテト そば	フォアグラ 飲み会	3406.2	kcal
3月24日(木)		ビュッフェ コーヒー	なしごれん コーラ	飲み会	3289.6	kcal
3月25日(金)		ビュッフェ	なしごれん 春巻き	ビュッフェ コーヒー	2522.5	kcal
3月26日(土)			そば 納豆 カレーうどん ごま豆腐 手羽先	野菜 ご飯 味噌汁 しゃぶしゃぶ	1701.5	kcal
3月27日(日)		肉まん	照り焼きバーガー オレンジジュース ポテト コーヒー カレー サラダ	飲み会	2543.3	kcal
3月28日(月)		ヨーグルト 団子 ヤクルト コーヒー	カレー	カロリー名と 卵豆腐 餃子 味噌汁	1732.6	kcal
3月29日(火)		卵かけごはん ヨーグルト ヤクルト コーヒー	そば 冷奴 野菜生活	飲み会	1824.9	kcal
3月30日(水)		卵かけごはん ヨーグルト ヤクルト コーヒー	かけそば 冷奴	飲み会	1749.9	kcal
3月31日(木)		デニッシュ ヨーグルト ヤクルト コーヒー	肉うどん 野菜生活	プロテインバー クッキー オレンジジュース（100...	1579.4	kcal