健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.5 kcal 目安　1356 ～ 2712 kcal 炭水化物 約12.3 gが不足 摂取　157.7 g 目安　170 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3500.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.8 g 目安　30.1 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約519 mgが不足 摂取　1480.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量