健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2321.48 kcal 目安　1376 ～ 2752 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.66 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　70.65 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3308.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.27 g 目安　30.6 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2392.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　7.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　434.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		ピザトースト ヨーグルト カルピスウォーター コーヒー	冷奴 豚のてんぷら ヨーグルト 味噌汁	たぬきそば ヨーグルト いなりずし ホームパイ ピーナッツ ネスレ　ミロ ドライソーセージ	2186.3	kcal
2月2日(水)		どら焼き ヨーグルト コーヒー オレンジジュース（100...	塩焼きそば 卵スープ 餃子 ホームパイ チョコレート	かけそば ヨーグルト 温泉卵	2145.1	kcal
2月3日(木)		ご飯 味噌汁 ハム コーヒー	鶏肉 味噌汁 ヨーグルト 冷奴 ホームパイ チョコレート クッキー	パン チキンラーメン キットカット ピーナッツ	2102.9	kcal
2月4日(金)		ご飯 味噌汁 ハム オレンジジュース（100... ヨーグルト コーヒー	坦々麺 ヨーグルト 冷奴 チョコレート	飲み会	2667.9	kcal
2月5日(土)		ランチパック　カフェオレ... オレンジジュース ヨーグルト	フランスパン ビーフシチュー サラダ コーンスープ コーヒー エクレア	飲み会	2721.2	kcal
2月6日(日)		ご飯 ラー油 オレンジジュース（100... ハム	もりそば チーズケーキ コーヒー オレンジジュース（100... チョコケーキ	ちらし寿司 ウインナー 味噌汁 サラダ 稲荷	2067.7	kcal
2月7日(月)		肉まん ヨーグルト パイナップル コーヒー	ビーフストロガノフ ヨーグルト 味噌汁 マカダミアチョコレート	飲み会	2655.4	kcal
2月8日(火)		ご飯 味噌汁 パイナップル ヨーグルト	チーズハンバーグ 冷奴 味噌汁 コーヒー	スタ丼 ロールケーキ プリン	3216.8	kcal
2月9日(水)		ご飯 味噌汁 パイナップル ヨーグルト コーヒー	つけめん チャーハン	マウントレーニアプレミア... かけそば シュークリーム ドライソーセージ チョコレート	2109.1	kcal
2月10日(木)		肉まん コーヒー	かけそば しゅうまい 冷奴 ヨーグルト ホームパイ チョコレート	ご飯 エビチリ 野菜生活 味噌汁 スコーン ドライソーセージ	1677.3	kcal
2月11日(金)		肉まん フレンチトースト オレンジジュース（100...	ご飯 ミックスグリル サラダ コーヒー つぶみ　白ブドウ ネスレ　ミロ スコーン	チキンラーメン 卵 ウインナー	2465.7	kcal
2月12日(土)		パイナップル ヨーグルト ステーキ 野菜炒め ご飯 味噌汁	シャーベット コーヒー コーヒー	寄せ鍋 カルピスウォーター プリン チョコ	2355.3	kcal
2月13日(日)		くるみパン ヨーグルト ネスレ　ミロ	ピザ コーヒー ブラウニー CCレモン	チョコレート 鍋焼きうどん サラダ	2160.7	kcal
2月14日(月)
2月15日(火)		ブラウニー ヨーグルト コーヒー	冷奴 から揚げ 味噌汁 ヨーグルト	飲み会	2058.6	kcal
2月16日(水)		ブラウニー ヨーグルト コーヒー	チキンカレー ヨーグルト 味噌汁	飲み会	2227.9	kcal
2月17日(木)		パン ヨーグルト チョコ	から揚げ ご飯 味噌汁 ヨーグルト	飲み会	2392.3	kcal
2月18日(金)		パン チョコ ヨーグルト コーヒー	冷奴 味噌汁 から揚げ ヨーグルト	ブラウニー お茶漬け	1391.2	kcal
2月19日(土)		パン ヨーグルト コーヒー おにぎり	ソーキそば 炊き込みご飯 コーヒー	飲み会 ポテトチップス チーズケーキ	2848.5	kcal
2月20日(日)		ビュッフェ コーヒー	沖縄そば サーターアンダギ 七つまみ [袋] 100...	しょうが焼き ご飯 味噌汁 ケーキ	3165.2	kcal
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)		たまごかけご飯 コーヒー	とんかつ コンソメスープ ご飯 野菜 マカダミアチョコレート	つけめん ロールケーキ ネスレ　ミロ	2042.9	kcal
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)			ランチパック ピーナッツ ヨーグルト ネスレ　ミロ ハム わかめスープ りんごジュース クレープ	ラーメン	1627.9	kcal
2月27日(日)		パイナップル ピザ クロワッサン ネスレ　ミロ ヨーグルト ルーツ アロマブラック ...	せんべい もりそば とろろご飯	ピザ ご飯 味噌汁 しゅうまい サラダ	2786.6	kcal
2月28日(月)