健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1627.9 kcal 目安　1384 ～ 2768 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.1 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約397 mgが過剰 摂取　4334.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.7 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2423 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　184.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.9 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.1 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量