健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月2日）

エネルギー 約140 kcalが過剰 摂取　3050.1 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.8 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　112.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1246 mgが過剰 摂取　5182.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4047.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1067.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1697.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　456.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　503.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約172 mgが過剰 摂取　922.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量