健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2734.1 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約11.2 gが不足 摂取　171.8 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.4 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.8 mgが不足 摂取　537.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.3 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　544.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量