健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1877.7 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3786.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1623.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　155 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.3 μgが不足 摂取　125.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量