健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月29日）

エネルギー 約100 kcalが過剰 摂取　2898.1 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　111.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2656 mgが過剰 摂取　6593.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　88 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3592.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16.6 μgが不足 摂取　533.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　713.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量