健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2581.9 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2368 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.9 mgが不足 摂取　532.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　754.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.5 μgが不足 摂取　194.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　621.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量