健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2071.6 kcal 目安　1398 ～ 2796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.8 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　50.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3817 mgが過剰 摂取　7753.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約598 mgが不足 摂取　1401.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.3 mgが不足 摂取　543.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　421.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.9 μgが不足 摂取　133.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量