健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1402.2 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.3 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　42.7 g 目安　40 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2824.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　59.2 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約703 mgが不足 摂取　1296.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.5 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量