健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 約542 kcalが過剰 摂取　2448.8 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.9 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3357.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65 gが過剰 摂取　118 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1576.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.3 mgが不足 摂取　526.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　236.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.7 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.6 μgが不足 摂取　118.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量