健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

coatさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年1月25日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年1月25日)

適切です
摂取 1881.4 kcal
目安 1772 ~ 2658 kcal
約155 gが不足
摂取 67.5 g
目安 222 ~ 465 g
約21.6 gが不足
摂取 18.4 g
目安 40 ~ 133 g
適切です
摂取 826.6 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約24.8 gが不足
摂取 14.6 g
目安 39.4 ~ 73.8 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月25日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
11時 バナナ 1 人前 100 kcal
11時 プーアール茶 1 人前 --- kcal
11時 食パン+ピーナッツきなこバター 1 人前 300 kcal
11時 ミルクコーヒー 1 人前 17.8 kcal
16時 高菜チャーハン 1 人前 464 kcal
16時 レンコンボールの中華スープ 1 人前 128 kcal
18時 もち吉 1 人前 64 kcal
21時 きんぴら 1 人前 74.2 kcal
21時 ほうれん草の辛し和え 1 人前 20 kcal
21時 高菜 1 人前 1.6 kcal
21時 玄米 0.7 人前 159.6 kcal
21時 ひじき煮物 0.7 人前 106.2 kcal
21時 具沢山野菜味噌汁 1 人前 346 kcal
21時 納豆 1 人前 100 kcal


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