健康管理は、食事の管理から。ひじき煮物の栄養バランスを見てみよう
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ひじき煮物の詳細
ひじき煮物の詳細
材料
*
ひじき
20g
27.8
kcal
*
豚モモ
20g
36.6
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
さやいんげん
15g
3.5
kcal
*
植物油
大さじ0.3杯
35.9
kcal
*
料理酒
大さじ0.3杯
8.2
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
151.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
151.7
kcal
5.7%
内訳
*
炭水化物
21.5
g
4.6%
内訳
*
タンパク質
7.3
g
5.4%
内訳
*
ナトリウム
808
mg
20.5%
内訳
*
脂質
6.2
g
8.4%
内訳
*
カリウム
1079
mg
35.9%
内訳
*
カルシウム
296
mg
12.8%
内訳
*
鉄
11.4
mg
22.8%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
198
μgRE
6.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
21.4%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
2.2
mg
2.2%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
80.6
μg
107.4%
内訳
*
葉酸
32.3
μg
3.2%
内訳
*
コレステロール
13.7
mg
1.8%
内訳
*
食物繊維
9.5
g
38%
内訳
*
食塩相当量
2.1
g
26.2%
内訳
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