健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.6 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　334.5 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2975 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2768.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　442.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　323 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量