健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

いたずら小僧さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>中華丼の詳細

中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 7g 3.8 kcal
＊卵 M0.1個 6.5 kcal
＊米・もち米 250g 420 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
    565.2 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 565.2 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 102 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 928 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 661 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 80.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 152 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD 21.9 μg
 
43.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 67.4 μg
 
89.8%
 内訳
＊葉酸 94.1 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール 38.2 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
21.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝掃除 　打ち水
曇 　komokomo
17℃晴れ 　muusan
とりあえず 　taka0723
MyLife 2J... 　Tokyo198
6月2日（月）曇り... 　凡　ハヤト
楽園の楽園 　ましゃもも
6/1-蕨最終 　kobaya
15℃曇り 　muusan
MyLife 1J... 　Tokyo198
6月1日（日）晴れ 　凡　ハヤト
昼飯ドカ食いする 　常夏の国
休日　農機具整備　... 　きょろきょろ６０Ｄ
3日ぶりの晴れ間 　Ｓｅｉ
晴雲多し 　komokomo
気温上がらず 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ