健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳

中華丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （53%）
• 白菜 （24%）
• 米・もち米 （13.8%）
• にんじん （9.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	1人前	2.9	g	53	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	24	%
米・もち米	250g	0.75	g	13.8	%
にんじん	20g	0.5	g	9.2	%
豚モモ	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
卵	M0.1個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	7g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%