健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2111.1 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.7 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3176.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約339 mgが不足 摂取　1661.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量